Weekly Exercise Schedule

5개의 심장박동 구역

웨어러블을 손목에 착용한 후 운동 진행 시 심박수 수치와 칼로리 소모량이 실시간으로 화면에 연동되어 5가지 색상으로 표시됩니다. 500칼로리 소모 목표를 달성해보세요.

GroupP.T 주간 운동 일정표는 전지점 통합적으로 제공되는 운동 프로그램으로 app을 통해 운동예약시 지점에서 동일한 프로그램의 그룹수업을 받을 수 있습니다. 주간 운동목표와 운동영상을 보며 운동을 배워보시고, 지점을 나올 수 없을때 집에서 홈트레이닝 용도로 사용해 보세요.

  • MON
    09월 27일
  • TUE
    09월 28일
  • WED
    09월 29일
  • THU
    09월 30일
  • FRI
    10월 01일
2021-09-27
01:00
21:20
READY 1/2
80~90%
운동효과: 온몸불태우기
운동부위: 전신
목표 칼로리: 600 kcal
운동명: 헬요일운동
운동프로그램
01 프론트 스쿼트
덤벨을 이용한 하체운동
02 스텝 런지_암 컬
동시에 하체운동과 상완 이두근을 하는 운동
03 아놀드 프레스
양팔동시에 진행하는 삼각근 운동
04 로우
덤벨을 이용한 등 운동
05 투 암 킥 백
양팔 동시에 하는 상완 삼두근 운동
06 버피&점프
스텝박스를 이용한 전신 운동
07 스플릿 스쿼트
스텝박스를 이용하는 하체 운동
08 힙 브릿지
스텝박스를 이용하는 대둔근 운동
2021-09-28
01:00
02:40
READY 1/2
70~80%
운동효과: 저언신 우운동
운동부위: 전신
목표 칼로리: 600 kcal
운동명: 서킷하게 서킷하자
운동프로그램
01 런지&트위스트
케틀벨을 이용한 전신 운동
02 오버헤드 스윙
머리위까지 올리는 케틀벨 스윙
03 아이스 스케이터
스케이터 자세를 하면서 하는 전신운동
04 마운틴 클라이밍
엎드린 상태에서 하는 제자리 뛰기
05 숄더 프레스
덤벨을 이용한 삼각근 운동
06 점핑 잭
래더를 이용한 스텝운동
07 크런치
덤벨을 들고하는 복근운동
08 원 암 오버헤드 스텝런지
덤벨을 머리위로 고정시킨후 하는 전신운동
2021-09-29
01:00
21:20
READY 1/2
60~70%
운동효과: 엉덩이를 허리까지
운동부위: 하체
목표 칼로리: 500 kcal
운동명: 엉덩이 태우기
운동프로그램
01 스모 스쿼트
덤벨을 이용한 하체 안쪽 운동
02 리버스 런지
다리를 뒤로빼면서 하는 런지
03 사이드 스쿼트
한쪽만 앉는 스쿼트
04 스플릿 스쿼트
한쪽다리를 앞으로 내민 후 하는 스쿼트
05 와이드 스쿼트
다리를 넓게 벌리고 하는 스쿼트
06 니 업 리버스 런지
런지 동작후 무릎을 올려주는 하체운동
07 힙 브릿지
스텝박스를 이용하는 대둔근 운동
08 크로스 크런치
누워서하는 복근 운동
2021-09-30
01:00
02:40
READY 1/2
70~80%
운동효과: 코어와 하체를 태우자
운동부위: 하지
목표 칼로리: 500 kcal
운동명: 더위조심하세요~~
운동프로그램
01 스모 스쿼트
덤벨을 이용한 하체 안쪽 운동
02 푸쉬업
덤벨을 이용한 푸쉬업운동
03 점프 스쿼트
점프를 이용한 하체 운동
04 스텝 대쉬
스텝박스를 이용하는 전신 운동
05 데드리프트
케틀벨을 이용한 데드리프트
06 슈퍼맨
엎드린 상태에서 양팔 다리를 동시에 올리는 전신 운동
07 오버헤드 스쿼트
양팔을 머리위로 올린상태에서 하는 스쿼트
08 로우
불가리안백을 이용한 등 운동
2021-10-01
00:50
18:40
READY 1/2
70~80%
운동효과: 주말먹방을 위하여
운동부위: 전신
목표 칼로리: 500 kcal
운동명: 내일은 주말
운동프로그램
01 스쿼트 & 프레스
스쿼트와 프레스를 동시에 하는 전신 운동
02 사이드 런지
다리를 옆으로 벌리면서하는 런지
03 사이드 스쿼트
한쪽만 앉는 스쿼트
04 오버헤드 스윙
머리위까지 올리는 케틀벨 스윙
05 스쿼트 점프
스텝박스를 이용하는 하체운동
06 사이드 점프2
스텝박스를 이용하는 전신 운동
07 러시안 트위스트
케틀벨을 이용한 코어 운동
08 레그레이즈
다리를 올렸다 내렸다하는 코어운동

Bodychannel App:

  • 심박수 구간 및 소모칼로리를 APP을 통해 한눈에 확인!
  • 그룹P.T 스케쥴, G.X프로그램, P.T 예약
  • 24시간 365일 전지점 출입 QR코드 기능
  • 온라인 결제 포인트 혜택
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