Weekly Exercise Schedule

5개의 심장박동 구역

웨어러블을 손목에 착용한 후 운동 진행 시 심박수 수치와 칼로리 소모량이 실시간으로 화면에 연동되어 5가지 색상으로 표시됩니다. 500칼로리 소모 목표를 달성해보세요.

GroupP.T 주간 운동 일정표는 전지점 통합적으로 제공되는 운동 프로그램으로 app을 통해 운동예약시 지점에서 동일한 프로그램의 그룹수업을 받을 수 있습니다. 주간 운동목표와 운동영상을 보며 운동을 배워보시고, 지점을 나올 수 없을때 집에서 홈트레이닝 용도로 사용해 보세요.

  • MON
    06월 10일
  • TUE
    06월 11일
  • WED
    06월 12일
  • THU
    06월 13일
  • FRI
    06월 14일
2024-06-10
01:10
20:00
READY 1/2
70~80%
운동효과:
운동부위: 전신
목표 칼로리: 400 kcal
운동명: 탄탄한 몸매 만들기!!
운동프로그램
01 크로스 레그 엘보우 터치
팔꿈치로 무릎을 터치하는 운동
02 하프 스쿼트 & 프레스
케틀벨을 이용한 전신 운동
03 트라이셉스 익스텐션
케틀벨을 이용한 상완 삼두근 운동
04 스쿼트_스내치
덤벨을 이용한 역도 동작
05 로우
덤벨을 이용한 등 운동
06 힙 리프트
누운 상태에서 하는 대둔근 운동
07 슈퍼맨
엎드린 상태에서 양팔 다리를 동시에 올리는 전신 운동
08 플랭크 쏘우
플랭크 자세에서 몸을 앞뒤로 움직이면서 하는 운동
2024-06-11
00:55
02:20
READY 1/2
70~80%
운동효과: 전신운동,다이어트
운동부위: 전신
목표 칼로리: 500 kcal
운동명: 전신 서킷
운동프로그램
01 백 스쿼트
불가리안백을 어깨에 올려준후 하는 하체운동
02 로우
자극부위:광배근/대원근/능형근/중,하부승모근/척추기립근 운동자세:허리가 굽지않도록 상체를 숙여준후 바이퍼를 양손으로 잡아준다.광배근을 이용해 바이퍼를 아랫배쪽으로 당겨준다. 주의사항:허리에 과도한 부담이 올경우 진행하지 않는다.
03 스플릿 스쿼트
한쪽다리를 앞으로 내민 후 하는 스쿼트
04 마운틴 클라이밍
스텝박스를 이용하는 전신 운동
05 닐링 푸쉬 업
무릎을 대고 하는 푸쉬 업
06 점프 스쿼트
점프를 이용한 하체 운동
07 데드리프트
바이퍼를 이용한 데드리프트
08 플랭크
팔꿈치와 발끝을 바닥에댄후 버티는 코어운동
2024-06-12
00:55
20:00
READY 1/2
70~80%
운동효과: 전신
운동부위:
목표 칼로리: 350 kcal
운동명: 수요일은
운동프로그램
01 펜듈럼
스텝박스를 이용하는 코어 운동
02 스쿼트&홉 오버
스텝박스를 이용하는 전신 운동
03 크로스 점프
스텝박스를 이용하는 전신 운동
04 레니게이드 로우
엎드린 상태에서 진행하는 로우 동작
05 오버헤드 스쿼트
팔을 들고 진행하는 하체위주의 전신 운동
06 클린
케틀벨은 이용한 전신 운동
07 크로스 레그 엘보우 터치
팔꿈치로 무릎을 터치하는 운동
08 플랭크
팔꿈치와 발끝을 바닥에댄후 버티는 코어운동

등록된 스케줄이 없습니다.

등록된 스케줄이 없습니다.

Bodychannel App:

  • 심박수 구간 및 소모칼로리를 APP을 통해 한눈에 확인!
  • 그룹P.T 스케쥴, G.X프로그램, P.T 예약
  • 24시간 365일 전지점 출입 QR코드 기능
  • 온라인 결제 포인트 혜택
  • 그룹PT 주간 훈련일정(운동미리보기)