Weekly Exercise Schedule

5개의 심장박동 구역

웨어러블을 손목에 착용한 후 운동 진행 시 심박수 수치와 칼로리 소모량이 실시간으로 화면에 연동되어 5가지 색상으로 표시됩니다. 500칼로리 소모 목표를 달성해보세요.

GroupP.T 주간 운동 일정표는 전지점 통합적으로 제공되는 운동 프로그램으로 app을 통해 운동예약시 지점에서 동일한 프로그램의 그룹수업을 받을 수 있습니다. 주간 운동목표와 운동영상을 보며 운동을 배워보시고, 지점을 나올 수 없을때 집에서 홈트레이닝 용도로 사용해 보세요.

  • MON
    03월 25일
  • TUE
    03월 26일
  • WED
    03월 27일
  • THU
    03월 28일
  • FRI
    03월 29일
2024-03-25
00:59
21:04
READY 1/2
90~100%
운동효과: 하체/힙/코어
운동부위:
목표 칼로리: 500 kcal
운동명: 날이 좋네요^^
운동프로그램
01 토 터치
스텝박스를 이용하는 전신 운동
02 하이 점프
스텝박스를 이용한 하체 운동
03 원 암 스윙
한 손으로 하는 케틀벨 스윙 동작
04 원 암 스윙2
한 손으로 하는 케틀벨 스윙 동작
05 트라이셉스 익스텐션
케틀벨을 이용한 상완 삼두근 운동
06 크로스 크런치
누워서하는 복근 운동
07 푸쉬 업
엎드린 상태에서하는 가슴운동
08 점핑 잭
팔벌려 높이뛰기
2024-03-26
01:15
03:00
READY 1/2
90~100%
운동효과: 지방폭팔
운동부위:
목표 칼로리: 500 kcal
운동명: 오늘은 어떤 루틴으로??
운동프로그램
01 스쿼트 & 프레스
스쿼트와 프레스를 동시에 하는 전신 운동
02 스텝 점프&푸쉬 업
점프 후 푸쉬 업 까지 이어지는 전신 운동
03 스쿼트 점프
스텝박스를 이용하는 하체운동
04 플랭크
팔꿈치와 발끝을 바닥에댄후 버티는 코어운동
05 암 컬
양팔동시에 하는 상완이두근 운동
06 투 암 킥 백
양팔 동시에 하는 상완 삼두근 운동
07 숄더 프레스
덤벨을 이용한 삼각근 운동
08 시쏘 킥
다리를 교차시키면서 하는 코어운동
2024-03-27
01:05
24:00
READY 1/2
80~90%
운동효과: 전신
운동부위: 전신
목표 칼로리: 300 kcal
운동명: 꽃 구경 가기 전에 다이어트!!
운동프로그램
01 점핑 잭
팔벌려 높이뛰기
02 버피 푸쉬 업& 점프 업
스텝박스를 이용하는 전신 운동
03 마운틴 클라이밍
스텝박스를 이용하는 전신 운동
04 크런치
덤벨을 들고하는 복근운동
05 로우
덤벨을 이용한 등 운동
06 얼티네이트 숄더 프레스
덤벨을 이용한 삼각근 운동
07 플랭크
팔꿈치와 발끝을 바닥에댄후 버티는 코어운동
08 레그레이즈
다리를 올렸다 내렸다하는 코어운동
2024-03-28
01:10
03:10
READY 1/2
90~100%
운동효과: 전신
운동부위: 전신
목표 칼로리: 500 kcal
운동명: 고강도의 유산소 운동 GO!!
운동프로그램
01 토 터치
스텝박스를 이용하는 전신 운동
02 사이드 점프
스텝박스를 이용하는 전신 운동
03 버피&점프
스텝박스를 이용한 전신 운동
04 마운틴 클라이밍
스텝박스를 이용하는 전신 운동
05 스쿼트 점프
스텝박스를 이용하는 하체운동
06 크로스 크런치
누워서하는 복근 운동
07 슈퍼맨
엎드린 상태에서 양팔 다리를 동시에 올리는 전신 운동
08 오버헤드 스윙
머리위까지 올리는 케틀벨 스윙
2024-03-29
01:00
20:00
READY 1/2
90~100%
운동효과: 유산소성 체지방감소트레이닝
운동부위: 전신
목표 칼로리: 500 kcal
운동명: 불금은 체지방버닝데이
운동프로그램
01 버피
엎드렸다 일어나는 운동
02 오버헤드 스윙
머리위까지 올리는 케틀벨 스윙
03 레그스킵
제자리 뛰기
04 닐링 푸쉬 업
무릎을 대고 하는 푸쉬 업
05 토 터치
스텝박스를 이용하는 전신 운동
06 크로스 레그 엘보우 터치
팔꿈치로 무릎을 터치하는 운동
07 하이 니 런닝
무릎을 가슴까지 올리는 제자리뛰기
08 스쿼트
기본적인 하체운동

Bodychannel App:

  • 심박수 구간 및 소모칼로리를 APP을 통해 한눈에 확인!
  • 그룹P.T 스케쥴, G.X프로그램, P.T 예약
  • 24시간 365일 전지점 출입 QR코드 기능
  • 온라인 결제 포인트 혜택
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