Weekly Exercise Schedule

5개의 심장박동 구역

웨어러블을 손목에 착용한 후 운동 진행 시 심박수 수치와 칼로리 소모량이 실시간으로 화면에 연동되어 5가지 색상으로 표시됩니다. 500칼로리 소모 목표를 달성해보세요.

GroupP.T 주간 운동 일정표는 전지점 통합적으로 제공되는 운동 프로그램으로 app을 통해 운동예약시 지점에서 동일한 프로그램의 그룹수업을 받을 수 있습니다. 주간 운동목표와 운동영상을 보며 운동을 배워보시고, 지점을 나올 수 없을때 집에서 홈트레이닝 용도로 사용해 보세요.

  • MON
    08월 15일
  • TUE
    08월 16일
  • WED
    08월 17일
  • THU
    08월 18일
  • FRI
    08월 19일

등록된 스케줄이 없습니다.

2022-08-16
00:55
20:00
READY 1/2
60~70%
운동효과: 반전신
운동부위: 전신
목표 칼로리: 400 kcal
운동명: 광복절 후 첫 인터벌
운동프로그램
01 데드버그 레그 스트레이트
데드버그 자세에서 한쪽다리씩 내렸다 올리는 운동
02 사이드 점프2
스텝박스를 이용하는 전신 운동
03 암 워킹
상체를 이용한 전신운동
04 펜듈럼
스텝박스를 이용하는 코어 운동
05 데드리프트
덤벨을 이용한 데드리프트
06 버피 푸쉬 업& 점프 업
스텝박스를 이용하는 전신 운동
07 스쿼트
기본적인 하체운동
08 스텝 런지
한발씩 번갈아하면서 하는 하체운동
2022-08-17
00:55
20:00
READY 1/2
70~80%
운동효과: 복부 코어
운동부위:
목표 칼로리: 500 kcal
운동명: 선생님 뱃살 이거 어떻게 빼요? 바로..이렇게 입니다..
운동프로그램
01 플랭크
팔꿈치와 발끝을 바닥에댄후 버티는 코어운동
02 데드버그
팔과 다리를 동시에 올렸다 내렸다 하는 운동
03 크로스 크런치
누워서하는 복근 운동
04 레그레이즈
다리를 올렸다 내렸다하는 코어운동
05 싯 업
상체를 올리면서 하는 코어운동
06 플랭크 업&다운
플랭크동작에서 팔을 폈다 접었다 반복하는 운동
07 숄더 탭
플랭크 자세에서 한손씩 어깨를 터치하는 운동
08 힙 리프트
누운 상태에서 하는 대둔근 운동
2022-08-18
00:55
18:40
READY 1/2
1~60%
운동효과: 코어운동
운동부위: 코어/안정화
목표 칼로리: 250 kcal
운동명: 인터벌(코어)
운동프로그램
01 슈퍼맨
엎드린 상태에서 양팔 다리를 동시에 올리는 전신 운동
02 리버스 싯 업
상체를 세운후 뒤로 기울이면서하는 코어운동
03 플랭크 잭
플랭크자세에서 다리를 벌렸다 좁혔다하는 운동
04 숄더 탭
플랭크 자세에서 한손씩 어깨를 터치하는 운동
05 힙 리프트
누운 상태에서 하는 대둔근 운동
06 런지&트위스트
케틀벨을 이용한 전신 운동
07 오버헤드 스윙
머리위까지 올리는 케틀벨 스윙
08 펜듈럼
스텝박스를 이용하는 코어 운동
2022-08-19
00:59
21:04
READY 1/2
1~60%
운동효과: 코어
운동부위: 코어/안정화
목표 칼로리: 150 kcal
운동명: 준비물 : 인내
운동프로그램
01 플랭크
팔꿈치와 발끝을 바닥에댄후 버티는 코어운동
02 크로스 크런치
누워서하는 복근 운동
03 버드 도그 레그 리프트
엎드린 상태에서 한다리씩 들어올리는 운동
04 플랭크 잭
플랭크자세에서 다리를 벌렸다 좁혔다하는 운동
05 버피
엎드렸다 일어나는 운동
06 굿 모닝
기립근 부터 햄스트링까지 자극시키는 운동
07 러시안 트위스트
케틀벨을 이용한 코어 운동
08 슈퍼맨
엎드린 상태에서 양팔 다리를 동시에 올리는 전신 운동

Bodychannel App:

  • 심박수 구간 및 소모칼로리를 APP을 통해 한눈에 확인!
  • 그룹P.T 스케쥴, G.X프로그램, P.T 예약
  • 24시간 365일 전지점 출입 QR코드 기능
  • 온라인 결제 포인트 혜택
  • 그룹PT 주간 훈련일정(운동미리보기)